「学校に行きたくないけど行かなきゃ」な気持ちと向き合う6つの方法

2021年4月20日 更新

「学校に行きたくない」…そう思ったことは、多かれ少なかれ、誰にでもあります。

学校に行きたくなくなるきっかけや理由は、次のようにたくさんあります。

• 外が寒くて布団から出たくない
• 髪を切りすぎた
• 宿題が終わっていない
• 嫌いな科目の授業がある
• 教室に居場所がない
• 理由を言葉にできないけれど、どうしても行きたくない…

この記事は、次のような方に向けて書いています。

• 学校に行きたくないけど、でもがんばって通学している人
• 学校に行きたくないと思ったことが少しでもある人

この記事を読むことで、あなたの、「学校に行きたくない気持ち」を抱え続ける状況を変えるきっかけが見つかると思います。

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【関連動画】「学校に行きたくない！」そんな気持ちと向き合うにはどうする？

学校に行きたくない気持ちと向き合う6つの方法

方法①学校に行くプラスとマイナスの部分を比べて、折り合いをつける

あなたにとっての、次の2つを比べてみてください。

「学校に行きたくない」と思いながら学校に通い続けるには、努力が必要です。

あなたは、次のような状態ではありませんか？

「学校に行きたくない」という言葉は、月間数万回も検索されていて、ツイッターにも日々たくさんの声が投稿されています。

あなたと同じように、多くの人が「学校に行きたくない気持ち」を抱えながらも、「学校に行く価値」のためにがんばって学校に通っている、ということです。

例えば、次のような感じです。

• 学校には嫌なところもあるけれど、全てが嫌なわけではなくて、好きなところもある
• 親の期待に応えたい
• 学校に行かないのは逃げているようで嫌だ
• いま在籍している学校をどうしても卒業したい

「学校に行くこと」に「努力と見合う価値」があるのかを考えることが大切です。

例えば、次のようなイメージです。

• テストの目標を10点下げてみる
• 人の輪に無理に入らない時間をつくる
• 苦しくなったら保健室登校や早退をするようにする
• 朝がつらいなら遅刻もしてみる
• 調子が悪いなら2、3日学校を休んでみる

そして、「マイナスに見合うプラスがない」場合は、学校を休んで、「じゃあ次にどうするか」ということを前向きに考えましょう（心身がすでにかなり不調な場合はまず休養が大事ですので、焦らず、調子がよくなってからから次のことを考えましょう）。

方法②学校に行かなかった人の価値観に触れる

世の中には、有名人を含めて「学校に行かなかった人」がたくさんいます。

学校に行きたくないあなたには、学校に行かなかった有名人のインタビューなどを読んでみてほしいです。

あなたは、次のように思っていませんか？

• 学校には、絶対行かなくてはいけない
• 学校に行きたくない、けど行かないと人生が終わってしまう

そんな悩みや迷いがあるときに新しい価値観に出会うことは、解決のヒントに繋がることも多いのです。

方法③相談できる人を見つける

自分のことを相談できる人を探してみましょう。

相談には次のような効果があり、一人だけで悩むよりもずっとオススメです。

身近な相談相手の候補としては、次のような人たちがいるでしょう。

なお、相談相手が身近かどうかに関わらず、「自分のことを人に相談すること」に抵抗感のある人もいるでしょう。

• 自分の悩みは自分で解決しなきゃと思う人
• 相談するほどのことではないと思う人
• 相談することが恥ずかしいと思う人
• 相談しても解決しないと思う人
• どんな言葉が返ってくるか不安な人

私も、人に悩みを相談するのは昔から苦手でした。

ただ、大人になったいまは、次のようなことがわかってきました。

• 相談すると、自分では気づけないアドバイスをもらえることがある
• 相談して悩みを聞いてもらえるだけで心が晴れることがある
• 誰かに話そうとすることで、自分の悩みを自分で整理できて、自己分析のきっかけとなることがある

「自分だけで思い詰めないでほしい」というのが、誰にも相談できずに不登校となった私からのアドバイスです。

方法④学校以外の居場所を探す

「学校（授業、クラス）に行けなくなったら、ここに行こう」という「居場所」を探してみましょう。

授業の時間帯での利用方法や許可は、担任の先生、学年主任の先生、保健室の先生、怖くない先生などに相談してみましょう。

また、居場所の候補は、学校の外にもあります。

気になるところが見つかったら、一度試しに行ってみて、次のようなことを確認してみてください。

それに、見つけた「居場所」は、「学校（教室）に行かない場合の、学校に代わる居場所」になるだけではなく、「学校に行っている場合の、学校に加えた新しい居場所」になることもあります。

自分を表現できる「居場所」が学校以外にあれば、前向きな気持ちを持つことに繋がっていきます。

自分に合う「居場所」を探してみましょう。

方法⑤「いま在籍している学校」に行かない選択肢を調べる

「いま在籍している学校」に行かない場合の選択肢を調べてみましょう。

人生には、学校以外の選択肢も、意外とたくさんあるのです。

キズキ共育塾の生徒さんや講師だけを見ても、次のように様々な人がいます。

• 中学不登校から通信制高校に進学して、部活も生徒会活動も充実した学生生活を送っている人
• 高校を中退して、高卒認定を取得して大学に進学した人
• 大学中退後に、別の大学に入学し直して学業に励んでいる人

逆説的ですが、「別のルートがある」ということを覚えておくと、「いざとなればそっちに進める」と思えるようになり、いま在籍している学校に行きたくない気持ちが楽になるのです（④の「居場所」と似ていますね）。

方法⑥将来に希望を持ち、何よりも生きていく

学校に行くことが体や心を壊すほどつらいなら、死にたいと思うほど苦しいのなら、行かなくていいと思っています。

なぜなら、何よりも「生きていてほしい」と思うからです。

あなたと同じような境遇の人が目の前で命を絶とうとしているとしたら、あなたはどう思いますか？生きてほしいと思うのではないでしょうか？

私も、過去の私のように「学校に行きたくない」と悩んでいる人には、何よりも生きることを大切にしてほしいと思います。

私と同じように、あなたに生きてほしいと思っている人が他にもたくさんいることを、理解してほしいです。

月並みな言い方ですが、最後にお伝えしたい方法は、「生きていれば、将来は明るい」という希望を持ってほしいということなのです。

学校別・学校に行きたくない気持ちの解決法

学校行きたくない小学生へ！解決策を紹介

まず、小学校（しょうがっこう）は、いかなくても卒業（そつぎょう）できます。

そうおぼえておくと、きもちがらくになります。

そして、次（つぎ）のことをやってみてください。

フリースクールなどはたくさん種類（しゅるい）があるので、気になるところが見つかったら、見学（けんがく）してみることをオススメします。

学校行きたくない中学生へ！解決策を紹介

中学校に入学すると、小学校時代から生活がガラッと変わります。

なじめないと学校は居心地の悪いものになりますし、高校受験について不安に思うこともあるでしょう。

内申点が低いと、進学できない高校もあるというのは事実です。

しかし、出席日数（内申点）に関わらず入学できる高校もたくさんあります。

「中学に行かないと高校には絶対進学できない」のように、変に思い詰めなくても大丈夫です。

保健室登校などをしながら、教室に行けそうと思ったら、出席しやすい授業だけ行ってみましょう。

フリースクールや塾への通学も、学校の出席にカウントされる場合があります。気になるフリースクールを見つけたら、そのフリースクールと学校に確認してみましょう。

なお、「受験対策や将来のために勉強はしたいけれど、学校には行きたくない、学校の人とは会いたくない」などと思っているなら、家庭教師や、隣の地域の塾の利用をオススメします。

学校行きたくない高校生へ！解決策を紹介

高校は、義務教育だった小中学校とは、前提が異なります。

ひとまずは、いまの学校に通い続ける場合（＝今の学校を卒業したい場合）とそうでない場合にわけて考えてみましょう。

保健室登校・別室登校、補習、課題提出なども組み合わせながら、進級・卒業を目指していくことができます。

出席日数も成績も、進級・卒業に必要な最低限のラインでがんばれば十分なのです。

同じ学校にそのまま通うことで、顔見知りの先生が親身になってくれたり相談しやすかったりするメリットがあります。

学校を変えたときの新しい環境になじむ労力もありません。

高校転校の詳細は、コラム「『高校中退から編入』の情報まとめ―転入との違い、注意点、学校の種類など」に書いていますので、ご興味がありましたらご一読ください。

高認の詳細は、コラム「【すぐ読める】高卒認定試験とは？意外と簡単！取得のメリット・合格のポイントをご紹介」に書いていますので、ご興味がありましたらご一読ください。

高校をやめたいあなたに知ってほしいこと、考えてほしいこと、高校をやめた後に選べる選択肢、親の説得法、今後の進路を考えるために検討すべきポイントなどを、コラム「高校をやめたいあなたの疑問に答えます。『後悔しないための情報』まとめ」で紹介していますので、ご興味のある方はご一読ください。

「なんとなく学校に行きたくない」の原因とは？

学校に行きたくない理由がわからないと、「怠けや甘えなのではないか」と自分を責めがちです。

ですが、「理由がない・わからない」＝「理由がない」というわけではありません。

例えば、次のようなことが考えられます。

• 理由がいくつもあって、特定できない
• エネルギー不足で、原因を考えることができない
• 本当は理由があるが、無意識に押し殺している（理由を口に出してはいけないと思っている）
• 「学校は行くものだ」と思い込んでいる

本人に自覚がないため、次のような「自分の反応」に自分でも戸惑い、周囲にうまく言葉で説明できない自分を責めるという苦しい状況になるのです。

• 学校が近づいてくると、体がこわばったりするなどの拒否反応が出る
• 学校に向かっても、途中で帰宅する
• 学校のことを考えると、前の夜から憂うつになる
• 学校のことを考えると、涙が出る

見えない敵と戦うような心境ともいえます。

「学校に行きたくない」という感情そのものが、「理由がある」という証拠なのです。

加えて、学校は思いのほかエネルギーを多く必要とする場所です。

特に「なんとなく学校に行きたくない」と思う人は、人との関わりに次のような負担・不安に感じている傾向があります。

• 人と会うことが怖い
• いじめられているわけではないが、特に仲のいい友人がいない
• 嫌われないようにしようとすると、うまく話せない
• 友人がほかの友人の悪口を言っているのを聞くと、自分も陰で同じよう言われているんじゃないかと思う

そういう状況に、次のようなことが重なると、「学校に行きたくない気持ち」をさらに後押しされることがあります。

• 身近な人やペットの死など、精神的にショックを受ける出来事
• 没頭できる趣味の発見

同じことを経験しても人によって感じ方は様々です。

何が「学校に行きたくない」のきっかけになるかは、その人の性格やそのとき置かれた状況次第で、いくらでも変わります。

自分で明確な原因がわからないときでも、自分を責めず、落ち着いて自分をいたわってください。

学校に行きたくない子どもに、親がやってはいけないこと、やってほしいこと

この章は、学校に行きたくないお子さんの、親御さんに向けた内容です。

お子さんの「学校に行きたくない気持ち」は、不登校の心理と共通する部分があります。

つまり、「学校に行きたくない気持ち」をそのままにしておくと、不登校なる可能性があるということです。

不登校は「悪いこと」ではありませんが、不登校になることで、お子さんがより苦しい状況になることは考えられます。

この章の内容を、ぜひ参考にされてください。

やってはいけないこと①「学校に行け」と叱る

お子さんに「学校に行け」と叱るのは、逆効果です。

理由がなんであれ、「学校に行きたくない気持ち」には、休養が必要です。

そんなときに叱られると、お子さんの気が休まりません。

やってはいけないこと②「明日は行くから」を真に受ける

お子さんの「明日は学校に行くから」という言葉は、真に受けてはいけません。

親御さんとしては、「行くと言ったのに嘘だったのか」とお子さんを責めたくなるかもしれません。

ですが、お子さんの「明日行く」は言葉どおりではないことが多いのです。

お子さんは嘘をついているのではなく、心の中に次のような葛藤を抱えています。

こうした葛藤が、「明日は行くから」に凝縮されているのです。

お子さんからのSOSと考えて、どうか責めないでください。

やってほしいこと①専門家を頼る

次に、親御さんにやってほしいことをお伝えします。

一つは、「専門家を頼る」ことです。

親御さんは、「学校に行きたくない気持ち」の専門家ではありません。

専門家を頼る・利用することで、それぞれのお子さん・ご家庭に応じた「解決策」が提示されます。

親御さんだけでのご相談を受けつけているところもあります。

ぜひ、専門家・相談先を探してみてください（私たち、キズキ共育塾でも無料相談を受け付けています）。

やってほしいこと②親は親で生活を楽しむ

やってほしいもう一つは、「親は親で生活を楽しむ」ことです。

「お子さんにかかりっきりにならない」と言い換えることもできます。

ただし、「お子さんのことは放置しておこう」という意味ではもちろんありません。

前項のような専門家を適切に頼ることで、「あなたのお子さんとの、適切な距離感」もわかると思います。

まとめ〜あなたの状況は、必ず変えることができます〜

学校に行きたくないと思う人も、学校に行きたくない思いを抱えながらがんばって学校に行っている人も、あなた一人ではありません。

ですから、あなたの苦しみを理解する人は必ずいますし、あなたの状況も必ず変えることができます。

思い詰めすぎないようにしてくださいね。

なお、「学校に行かない」という選択をしても、（できる範囲で）勉強は続けてほしいと思います。

どんなルートに進むにしろ、勉強は、ある程度重要だからです。

ただ、自分一人で勉強を続けるのはかなり大変で難しいことです。

私も過去に独学で大学受験を目指して挫折した過去があります。

幸いなことに、いまの時代は学校以外にも勉強を教えてもらえる場所もたくさんできてきています。

どこか勉強ができる場所を探してみてください。

あなたの今後が、よりよい方向に向かうことを願っています。

キズキ共育塾は、お悩みを抱える方のための個別指導塾です。

あなたと同じように、学校に行きたくない気持ちを抱える生徒さんも珍しくありません。

この記事を読んでキズキ共育塾に興味を持ったなら、ぜひお気軽にご相談ください。

勉強のことだけではなく、「学校に行きたくない気持ち」そのものや、学校に行かない場合の進路などについてもご相談いただけますので、きっとあなたのお力になれると思います。

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