ADHDのある子どもが集中できる7つの勉強法

ADHDのお子さんとその親御さんがしばしばぶつかる課題の1つとして勉強への集中が続かないことが挙げられます。

実際、親御さんから、以下のようなことをお聞きすることがあります。

• 勉強を始めたと思っても、すぐに別のことに気を取られてしまう
• 勉強をするために集中してじっと座っていることができない
• 言葉で説明しても、なかなか理解してくれない

そういった方に向けて、ご家庭で実践できる勉強の集中法を、7つご紹介していきます（例であり、実際のお子さんに向いた勉強法は、サポート団体などと相談することでより具体的にわかっていくと思います）。

勉強法①絵・記号・映像を多用した勉強を行う

ADHDのある人は、長い文章を集中して読むことが苦手な場合があります。

勉強を行う際には文字だけの教材を使用するのではなく、絵・記号・映像などを使用すると、集中や理解がしやすいことが期待されます。

例えば、以下のような方法があります（参考：西井重超『精神疾患に関わる人が最初に読む本』）。

• 算数の計算を、ボールや、ホールケーキの絵を使って理解する
• 英単語を絵と一緒にして覚える

勉強法②勉強予定をリスト化して、視覚的に確認できるようにする

勉強の予定は、リスト化して書き出す方が理解しやすいです（参考：西井重超『精神疾患に関わる人が最初に読む本』）、厚生労働省『注意欠如・多動性障害（ADHD）」）。

ADHDの特性のため、口頭で聞いた予定や、記憶したつもりの予定は忘れやすいからです。予定を把握できるようになれば、集中もしやすくなるでしょう。

また、「予定を忘れても、リストを見て確認すれば大丈夫だ」と安心感を感じられるのではないでしょうか。休憩をとるタイミングもあらかじめ予定に入れておくと、より効果的です。

この予定をリスト化するという勉強集中法については、将来的に自分で計画を立てるときや時間管理をするときのための練習にもなります。そういった観点からもオススメの勉強法です。

勉強法③壁や仕切り板など使い、勉強できる環境をつくる

ADHDの人は、勉強中にいろいろなものが視野に入ってくると、そっちに気が取られるという傾向があります（参考：西井重超『精神疾患に関わる人が最初に読む本』）。

対策として、仕切り板などを使って勉強机を囲い、勉強中に勉強内容以外のことができるだけ視野に入ってこないようにすることで、集中力が途切れにくくなります。

仕切り板の用意が難しければ、勉強するときに壁に向かうだけでも効果があります。

勉強法④短期の目標を設定・クリアしていくようにする

ADHDの特性がある人は、集中力が途切れやすい特性があります。

短く集中することを繰り返すことで、勉強に集中しやすくなります。

最初から30分～1時間といった長時間の学習計画を立てるのではなく、より細かく区切りをつけて学習するポモドーロテクニックと呼ばれる方法がオススメです。

ADHDのお子さんが勉強する際、たくさんの問題に一気に取り組もうとすると、長時間の集中が難しく、どうしても途中で別のことに注意が向きます（参考：厚生労働省「注意欠如・多動性障害（ADHD）」）。

一問解くという短期の目標を連続して設定するようなイメージです。

問題を解くのではなく、暗記する、教科書をしっかり読むなどの場合は、長時間の勉強を目標とせず、5〜10分くらいの短時間を1セットにして区切りをつけ、セット数を重ねるという方法があります。

問題と時間のどちらを目標にするかは、科目や現在必要な勉強によって異なってくるでしょう。

また、キズキ共育塾の事例としては、一つの科目を、長時間または複数単元にわたって勉強し続けるのではなく、一つの科目の勉強に短期の目標（単元・問題数・時間など）を設定して、それが終わったら別の科目の勉強に変えるを繰り返すことで集中力を保っている生徒さんもいました。

いずれにせよ、短く集中することを繰り返す、短期の目標達成を積み重ねることができれば、少しずつ勉強を習得していくことができると思います。

この形を身につけておくと、お子さんがご自身で勉強されるようになった際にも、自習の際に役立つ可能性は高いでしょう。

勉強法⑤雑音や外部刺激の少ない環境を用意する

続いての勉強法は、勉強するのに適した環境を用意することです。（参考：西井重超『精神疾患に関わる人が最初に読む本』）

勉強法③とも似ていますが、勉強法③は特に視覚だけに注目しています。

この方法では、音、温度、においなど、お子さんにとって刺激になるものをできるだけ減らすということが大切になります。

勉強法⑥動きながらできる勉強を取り入れる

ここから解説する方法は、キズキ共育塾の事例に基づきます。

じっと机に向かうことが難しい場合は、その特性を変えようとするのではなく、その特性があるままでもできる勉強法を取り入れることで、集中しやすくなります。

そもそも勉強とは、机に向かってしなくてはならないというものではありません（試験や授業の際にはある程度そうする必要はありますが）。

じっとしておかなくてもできる勉強法がないか、お子さんや支援者と一緒に考えてみましょう。

キズキ共育塾の生徒さんの例としては、教科書、単語帳や自作の単語カード、歴史年表などを手に持って、歩き回りながら音読や黙読をするというものがあります。

勉強法⑦疲労を蓄積させないようにする

ADHD以外の方にもある程度当てはまると思いますが、疲労が溜まっているときには、勉強に集中しづらいものです。

体育の授業があった日、部活が長かった日、緊張する出来事があった日、昼間によく遊んだ日、（高校生の年齢なら）アルバイトをした日などが当てはまるでしょう。

疲労が現れるのは1日だけとは限らず、さまざまなことを原因に、もう少し長い期間で現れることもあります。

そんなときは、なかなか勉強に集中できないのです。逆に言うと、できるだけお子さんが疲労しないように工夫することで、勉強に集中しやすくなります。

何がお子さんにとっての疲労要因なのか、専門家とも話しながら、対策していきましょう。

なお、疲労がある日にも、単語カードを眺めるなどの簡単な勉強には取り組めることもあります。

一方で、勉強前に軽めの運動をすることで勉強に集中しやすくなる、という生徒さんもいました。ですので、疲労につながらない程度の運動を勉強前に取り入れるのも一つの工夫として考えられます。

補足①：ADHDのあるお子さんの勉強法は専門家への相談が効果的

これらの勉強法が、あなたとお子さんのお役に立つことを心から願っています。

しかし、以下のような方もいらっしゃるかもしれません。

• 試してみてもなかなかうまくいかない…
• 試したことがあるものも多かった…
• もう手を尽くしていて途方に暮れている…

そんな方は、方法自体がお子さんに合っていない可能性もありますが、方法をうまく実施できていない可能性もあります。

親は、発達障害・勉強・子育て、いずれの専門家でもありません。

そして、お子さんのADHDの特性や、ADHDに関係のない性格などは、一人ひとり異なります。

これまでお子さんに真摯に向き合ってきた親御さんは、お子さんのことをたくさんご存知だと思います。ですが、ぜひ医療機関や支援機関を利用してみてください。別の視点からお子さんを見てもらうことで、よりお子さんに合った方法・実施の仕方がきっと見つかります。

ぜひ、スクールカウンセラー、医療機関、市区町村や発達障害情報・支援センターなどに相談し、支援者とお悩みを共有していただけたらと思います。

その上で、「すでに相談しているけど、うまくいかない」とお悩みの方もいらっしゃるかもしれませんね。

ですが、支援機関も支援方法もたくさんあります。お子さんに合わないところがあっても、落ち込まないでいただきたいと思います。

お手間はかかるかもしれませんが、今の相談相手に加えて、お子さんに合う新たな支援機関も探してみましょう。私たち、キズキ共育塾でも無料相談を承っていますので、選択肢のひとつにしていただけたら幸いです。

補足②：ADHDのあるお子さんも高校受験・大学受験は十分に可能

ADHDのお子さんをお持ちの親御さんは、勉強の遅れや周囲と我が子の違いから、高校受験や大学受験に不安を抱えている方も少なくありません。

ですが、結論から言いますと、ADHDの特性があっても志望する高校、大学に受かっていった方はたくさんいます。

実際わたしの生徒さんにも、特性があり、勉強できていない期間があっても、少しずつ勉強を進め、志望校に合格されていった方が何人もいます。

ADHDの特性があり、中学不登校から高校に進学した生徒さんの事例

娘にはADHDの特性があり、中学校を不登校でした。「このまま何も勉強しなくても大丈夫か」と不安になったときに、キズキ共育塾のことを知りました。

キズキの創業者である安田祐輔さんにも発達障害があると知り、「塾自体に娘への理解がありそう」「通いやすそう」と思い、入塾しました。

それからは、先生に恵まれて、毎回楽しんで行くようになりました。

生活面でもメリハリがつき、明るくなったと思います。おかげで高校に進学することができました。先生は、娘の話を毎回熱心に聞いてくれて、本当にありがたかったです。

高校進学に伴って休塾することになったときも、「なんでもいいからまた話に来てね」と言ってくれたと、娘が嬉しそうに話していたのが印象的でしたね。

娘は、「私の中学校はキズキだよね」と、楽しかったことや嬉しかったことをいまでも話してくれます。

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今回紹介した生徒さんの体験談をより詳しく知りたい方は、以下の体験談をご覧ください。

親が心がけたいADHDのある子どもと関わる際のポイント

ここからは、親御さんがADHDのお子さんと関わる際に、意識していただきたいポイントについてお伝えします（参考：発達障害情報・支援センター（国立障害者リハビリテーションセンター）「基本的な支援原則」、厚生労働省「注意欠如・多動性障害（ADHD）」）。

ADHDのお子さんと関わるときには、以下の2つが大切です。

• お子さんが、自分に自信・自尊心が持てるように関わること
• お子さんが、自分の特性と付き合っていくスキルを身につけていくこと

ADHDのお子さんは、学校や社会の場などで、その特性ゆえに悩み、自信や自尊心にダメージを負う機会が多くあります。

そのため、親御さんが、支援者と一緒に、お子さんの自信、自尊心をサポートすること、特性とうまく付き合っていくスキルを育むことを支えることが大切なのです。

スキルとは、例えば、お子さんなりの集中方法、予定の立て方、自分の感情への対処の仕方などのことです。

関わり方の具体的な例を、発達障害情報・支援センター（国立障害者リハビリテーションセンター）の「保護者向けハンドブックひな型」から、（一部編集した上で）引用します。

以上は一例です。このような関わり方をすることで、お子さんは勉強の集中以外のことも含めてより生きやすくなっていきます。

とはいえ、現実的には、全ての物事をお子さんに合わせることは難しいこともあるでしょう。

ですので、できる限りの範囲で、短い文章で具体的に理由を伝えるとよいといわれています。

そして、お子さんの得意な部分を自信につなげ、苦手な部分はその子なりの努力として認めるようにしましょう。そうすることで、お子さんの自信や自尊心につながります。

そういった関わり方の中で、生活や勉強で必要となる情報やスキルを丁寧に教えましょう。お子さんが成功体験を積んでいくことが、お子さんのためにも、親御さんのためにもなります。

ただ、繰り返すとおり、親御さんだけで対応する必要はありません。できるだけ早めに、医療機関や支援機関に相談していただきたいと思います。

そうすることで、それぞれのお子さんに応じた、状況をよりよくしていく手段を、専門的な知識を持った支援者とともに考えていくことができるはずです。

最近では国のサポートも増えてきています。例えば発達障害情報・支援センターというものが全国に設置されています。また、ADHDや発達障害を診ている病院も増えています。

ADHDに関する医療機関や支援機関が増えていることは知っていても、もしかしたら以下のようにお悩みかもしません。

• こんなことで相談していいのかな…
• 自分の子どものことだから、自分ががんばらないと…！
• 誰にも相談できない…

ですが、このようなお悩みをサポートするために私たち支援者は働いています。親御さんだけ・ご家庭だけでお悩みを抱えこむ必要はありません。

ぜひ、専門家、支援者と話をしてみてください。

ADHDの社会生活への影響～小学生から大人まで～

• 勉強への集中力が続かない
• 何かに夢中になると、なかなか切り上げられない
• 忘れ物がよくある
• 会話のキャッチボールが苦手

ADHDの特性に由来する以上のような状態から「これからの学校生活、社会生活は大丈夫だろうか…」と不安に思っている親御さんも少なくありません。

ですが、平成18年に発達障害者支援法が施行されてから、医療、福祉、教育といった各分野で「幼少期から成人まで、生涯にわたる支援体制」の推進が行われてきました。

実際に、学童期の相談先として、以下のような幅広い選択肢が存在しています。

• 総合的な相談・支援
• 健康、発達に関する支援
• 療育に関する支援
• 子育て、家族に関する支援
• 生活に関する支援
• 勉強に関する支援

ADHDとは？

ADHD（注意欠如・多動症/注意欠如・多動性障害、Attention-Deficit Hyperactivity Disorder）とは、不注意性や多動性・衝動性の特性から日常生活などに困難が生じる発達障害の一種のことです。（参考：American Psychiatric Association・著、日本精神神経学会・監修『DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアル』、田中康雄・監修『大人のAD/HD』、岩波明『大人のADHD─もっとも身近な発達障害』、司馬理英子『ササッとわかる　「大人のＡＤＨＤ」　基礎知識と対処法』、星野仁彦『それって、大人のＡＤＨＤかもしれません』、e-ヘルスネット「ADHD（注意欠如・多動症）の診断と治療」）

ADHDの特性は大きく、以下の2つの特性に分けられます。

• 不注意性：忘れ物やケアレスミスが多い、注意散漫、整理整頓・管理が不得意
• 多動性・衝動性：落ち着きがない、気が散りやすい、後先考えず行動する

ADHDのある人だからといってすべての特性が生じるというわけではありません。いずれかの特性、または複数の特性から困難が生じている人もいます。

ADHDのある人は、必ず不注意性や多動性・衝動性が現れるというわけではなく、人によって特性の現れ方、得意なこと・不得意なことが違う点が大きな特徴です。

まとめ〜ADHDのお子さんも勉強法を工夫することで集中できます〜

以上、ADHDの特性を意識した勉強法について、主にお伝えいたしました。

読む中で気づかれたかもしれませんが、勉強法も関わり方も、親御さん、ADHD当事者、支援者の人たちがこれまでに残してきた知恵の集合です。

そういった人たちから学び取れることは、ADHDであっても、他の人と変わらず前を向いて歩んでいくことができるということだと思います。

改めて、ADHDは医学的な診断名です。お子さんがADHDかどうかは、医師にしか診断できません。そして、ADHDだと思われる特性で悩まれているのであれば、ご家庭で抱え込む必要はありません。

スクールカウンセラー、医療機関、市区町村など、相談先はたくさんありますので、そうした専門家・支援者を利用してください。

専門家や支援者を頼ることは、お子さんはもちろん、保護者であるあなたにとっても、悩みやつらさを解消し、前向きに歩んでいく助けになるはずです。

お子さんにとっても、あなたにとっても、よりよい未来につなげていきましょう。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

このコラムが、あなたのお役に立ったなら幸いです。

さて、私たちキズキ共育塾は、お悩みを抱える人のための個別指導塾です。

ADHD（発達障害）のある生徒さんにも、それぞれの特性に寄り添い、一人ひとりに合わせた授業を行うことが可能です。

キズキ共育塾の概要をご覧の上、少しでも気になるようでしたらお気軽にご相談ください。

ご相談は無料です。また、親御さんだけでのご相談も承っています。