寂しさとどう付き合うべき?孤独感を解消する簡単な3つの方法

寂しさとどう付き合うべき?孤独感を解消する簡単な3つの方法

2019年3月6日 水曜日 投稿

寂しさとどう付き合うべき?孤独感を解消する簡単な3つの方法

キズキ共育塾の町田和弥です。

あなたには、
「孤独を感じるとき」
がありませんか?

家族や友人とケンカしたり、
恋人と別れたり、
仲のよさそうなグループを見かけたり、
集団になじめなかったり、
ひとりの休日を過ごしたり、
何もなくても、自分はひとりだとふと思ったり…。

孤独感を覚えると、
それまでは「楽しい」「普通」と思っていた環境が、
ガラッとつらくなることもあるでしょう。

寂しすぎて、
まるで廃墟にいるみたいに感じてしまうこともあるかもしれません。

孤独感は、どうしたらなくなるのでしょう?

なくならないにしても、
うまくつき合っていきたいですよね。

さて、世間を見渡せば廃墟ブーム。
廃墟だった軍艦島も、いまやブームにのって、活気を取り戻しています。

周遊上陸ツアーを企画して活気を取り戻した軍艦島のように、
あなたの孤独感を解消する方法はいくつもあります

このコラムでは、
孤独感についての考え方と、
簡単にできる孤独感の解消方法をご紹介します。


①一人の時間を楽しむ

一人の時間を楽しむ

孤独だと感じると、
心が落ち込みがちです。

落ち込んでいると、
孤独を感じていても、
誰かと会う元気もなくなりますよね。

「友人と会うのも、面倒くさいな……」
「人と遊びたい気分でもないな…」
「会ってくれる人がいないかも…」

そんなときは、
あなたの身体が一人の時間を欲しているんだと思いましょう。

孤独感を肯定して、
一人で行動してみましょう

散歩に行ったり、
動物園に行ったり、
映画を観たり、
本を読んだり、
ゲームをしたり、
カフェに行ったり、
家の掃除をしてみたり、
ただゴロゴロしてみたり。

軽く体を動かすこと、
動物に癒されること、
フィクションの世界に入り込むこと、
先人の知識に学ぶこと、
気分転換になる行動をすることなどで、
一人の時間を楽しく過ごし、
心の充電をすることができます。

そして、心の充電ができれば、孤独感は減っていきます


②ものづくりで達成感を得る

ものづくりで達成感を得る

孤独感を前向きにとらえることができないときは、
ものをつくりましょう

難しいことをする必要はありません。

たとえば、
・料理をする
・日記を書く
・絵を描く
などです。

パズル、プラモデル、ペーパークラフト、レゴブロック、手芸キットなど、
ものづくりを楽しむ娯楽品もありますね。

長いスパンで考えるなら、
・花を育てる
などもあるでしょう。

自分がやりたいことを楽しみましょう。

家族と同居しているなら、
「料理、おいしいね」
と声をかけてもらえるかもしれません。

日記を書いたら、つらい思いを吐き出せます。
また、客観的に自分を振り返えることができて、
孤独感の原因がわかるかもしれません。

没頭して絵を描いたりプラモデルをつくったりすれば、
孤独感を忘れることができるかもしれません。

なによりも、
ものづくりが完成すると、
達成感を得られます。

そして、達成感を得られたら、
孤独感が減り、前向きな気持ちになれます


③新しい環境にチャレンジする

新しい環境にチャレンジする

新しい環境にチャレンジすることも、
孤独感を解消する手段の一つです。

割と簡単にできることの例としては、
・スポーツを始める
・ジムに通い始める
・趣味や習い事を始める
・店員さんやお客さんと話せるカフェなどを見つける
などがあります。

ちょっと長いスパンで考える例としては、
・高校・大学・専門学校などへの進学を目指す(ために勉強する)
・転職する
などがあるでしょう。

筋トレなどの運動をすれば、
ドーパミンが出て、
幸せな気分になったり、
気分が上がったりします。

趣味や習い事の団体に入ったりすれば、
新しい人間関係ができて、
状況が好転するかもしれません。

進学や転職では、
実際に進学・転職した後でも、
その前の塾通いや転職活動を通じても、
仲間が見つかるかもしれません。

新たな環境と新たな人間関係という刺激は、
幸せな気分をプラスしてくれる
こともあるのです。

また、
「一人でできる新しいこと」
「ものをつくる新しいこと」
だと、これまでに紹介した二つの方法も同時に行えます。

あなたも新しいことにチャレンジして、
これまでとは違う環境で孤独感を解消してみましょう


まとめ〜孤独感が減るよう祈っています〜

まとめ〜孤独感が減るよう祈っています〜

あなただけではなく、だれにでも孤独感はやってきます。
心が落ち込んだときは、3つの解消法を試してみましょう。

【解消法1】一人の時間を楽しむ
【解消法2】ものづくりで達成感を得る
【解消法3】新しい環境にチャレンジする

あなたの孤独感が解消するよう、祈っています。

さて、私たちキズキ共育塾は、
丁寧な個別指導で、一人ひとりのお悩みに寄り添う個別指導塾です。
もちろん、あなたの孤独感にも寄り添います。

授業では、勉強だけでなく、雑談や相談も大歓迎です

寂しいなと感じたら、お話だけでもしてみませんか?
少しでも気になるようでしたら、ぜひご相談ください

このコラムで紹介した3つの解消法以外にも、
あなたのための孤独感の解消法を、
一緒に考えていくとができると思います。

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