ADHDのある人がプログラマーに向いている理由5選　向いていないケースやおすすめ仕事術などを解説

メンタルヘルスを専門とする精神保健福祉士の国家資格を持つ西村です。

あなたは、ADHDの特性についてお悩みを持つ中で、次のようなことをお考えではないでしょうか。

この記事では、ADHDのある人がプログラマーに向いている理由やプログラマーに向いていない可能性があるケース、おすすめの仕事術、自分に合った仕事を探すためにできること、適職探しにおける、ADHDの特性の長所と短所、プログラマーとシステムエンジニアの概要、ADHDの概要について解説します。

先にお伝えしますと、この記事だけで「実際のあなた」にプログラマーが向いているのか、他の仕事が向いているのかを判断することはできません。

ご自身の特性や仕事の向き不向きなどの詳細については、後述する就労移行支援事業所などにぜひ相談してみてください。

私たちキズキビジネスカレッジ（KBC）でも、無料相談を行っています。また、プログラミング講座や、その他スキル講座をご用意しています）。

この記事を読むことで、あなたの「就職・転職」が、成功に近づくはずです。

なお、プログラマーに限らず、ADHDのある人に向いている可能性のある職業や仕事の探し方などを、下記コラムでご紹介しています。ご興味がありましたらご覧ください。

はじめに：ADHDのある人はプログラマーに向いているのか？

「ADHDのある人はプログラマーに向いているのか？」という疑問について、結論からお伝えすると、ADHDの特性などが有効に作用して、プログラマーに向いているということはありえます。

しかし、ADHDの特性の現れ方は人によって異なります。そのため、ADHDのあるすべての人が、プログラマーに向いているとは限りません。

加えて、ADHDの特性以外の理由、例えば、ADHDの特性と無関係な部分の性格や勤め先の制度や理解度なども、ADHDのあるあなたがプログラマーに向いているかどうかを左右します。

そのため、「ADHDだから」という理由「だけ」で、プログラマーを目指すのはオススメしません。

「実際のあなた向きの仕事・職場」については、就労移行支援事業所などの「専門家」に相談することがオススメです。

次章以下で、より詳しく解説していきます。

ADHDのある人がプログラマーに向いている理由5選

ADHDのある人がプログラマーに向いていると思われる理由・ケースには、以下の5つが挙げられます。

理由①プログラミングに興味がある

大前提として、プログラミング・プログラマー職に興味のある人は、プログラマーに向いている可能性があります。

「それは当たり前じゃないの？」と思うかもしれませんね。

ですが、これには、ADHDの特性の一つである「興味のあることには驚異的な集中力を見せる」が関係します。

この特性が強い場合、ADHDでない人と比べて、プログラマーとして楽しみながら、成果を出しながら働き続けられる可能性があるのです。

あなたがまだプログラミングに触れたことがないようであれば、プログラミングに関する本や動画などを見てみて、興味が持てそうかを検討してみることをオススメします。

理由②過集中をうまく利用できれば、コードを速く多く書ける

この理由は、前項の補足的な内容でもあります。

過集中とは、興味のあるものに対し、驚異的な集中力を発揮することです。（参考：日本学生支援機構「合理的配慮ハンドブック」）

コードとは、PCやスマホなどで様々なアプリなどを動かしているコンピュータープログラムを表現する文字列のことです。

複雑なプログラムほど、たくさんのコードを書く必要があります。

「適度な休憩を挟む」などをして過集中をうまく利用できれば、「より短時間に、より多くのコード」を書くことができます。

ただし、「うまく利用できれば」とは言いつつも、過集中の後には疲れが生じます。

タイマーなどを利用して時間の区切りをつけるなど「適度な休憩を挟む」ことが大切です。

理由③人間関係の難しさやストレスが少ない

ADHDのある人は、対人関係に難しさやストレスを感じる傾向にあります。

プログラマーは、他職種と比べた一般論として、「PCと向き合う時間が多く、対人関係が少ない職種」であるため、対人関係のストレスなども少ないと言えるでしょう。

ただし、対人関係は「全くない」というわけではありません。

理由④作業のやり直しができる

ADHDのある人は、その特性のために、ケアレスミスが発生しやすいことがあります。

一方、プログラミングは、コードを作り、動かし、改善やミス・不具合の修正を行う…という作業です。

つまり、プログラマーは、「ミスとやり直しが前提の職種」と言えます。

ミスが許されないタイプの職種よりも、向いている可能性が高いと言えるでしょう。

ただし、一般論としてミスの対策は大切です。

理由⑤スキルが身につけば、プログラマーとして別の会社に転職できる

プログラマーとして働くと、プログラミングのスキルが身についていきます。

極論ではありますが、「プログラミングという仕事そのもの」は、どの会社で働いても業務内容は同じです。

その上で、プログラミングのスキルがある人は、限られています。

「プログラマーの仕事は好きだけど、（ADHDの特性に関連して）今の職場の人間関係やルールが合わない」という悩みが生じたときに、「自分により合う他の会社に転職して、プログラマーとして働き続ける」ことが、他の職種よりもしやすいと言えるでしょう。

ただし、「スキルを身につける」ためには、真面目に働くことと、新しい知識や技術の勉強を続けていくことが大切です。

ADHDのある人がプログラマーに向いていない可能性があるケース3選

続いて、ADHDの特性がプログラマーに向いていないと思われるケースをお伝えします。

前項の「向いている可能性」の裏返しと言えるものもあります。

ケース①プログラミングに興味を持てない

そもそも論になるのですが、「プログラミングに興味がない」場合、プログラマーに向いているとは言えないでしょう。

「興味のないことにも取り組むのが仕事だ」と思うかもしれませんし、実際にそうして働いている人もいるでしょう。

ですが、ADHDの特性の「興味がないことに集中することが難しい」ことが関係し、無理に取り組むこと非常に苦痛を感じることもあるのです。

ADHDの特性がプログラマーに向いている部分があるとしても、プログラミングに興味がなければ、プログラマーとして働く（働き続ける）ことは難しいと言えるでしょう。

このケースの人は、自分がより興味を持てる職種を見つけることが大切です。

ケース②職場にプログラミング以外の部分に困難がある

「プログラマーそのもの」には向いていても、「その会社・職場の一員としてのプログラマー」としては向いていないことがあります。

これはプログラマーに限った話ではありませんが、例えば、次のような場合です。

これらの職場は、一般にADHDのある人が苦手とされる「対人コミュニケーション」「マルチタスク」を多く求められます。

「どのような職場か」については、次のような方法で確認していきましょう。

特にマルチタスクの対策は、コラム「マルチタスクが苦手なADHDのある人に伝える、3つの前提と8つの対策例」に記していますので、ご興味がありましたらご覧ください。

ケース③将来的に、システムエンジニア（SE）になる可能性がある

先述のとおり、プログラマー（PG）として経験を積むと、システムエンジニア（SE）という職種への転向を求められることがあります。

また、プログラミングとあまり関係のない部署への異動もあるでしょう。

SEや他部署は、プログラマーと比べて、対人コミュニケーションが多く求められがちです。

また、他部署の場合は、その仕事に興味を持てるかがわかりません。

ADHDの特性に伴って対人関係や興味の範囲に困難があるなら、「SEや他部署への変更が求められる職場」の場合は、向いていないかもしれません。

ただし、「SEや他部署になっても、周りのサポートが手厚い職場」などであれば、問題ないケースもあるでしょう。

実際に、プログラミングに興味があったKBC卒業生のFさんは、SEとして充実した毎日を送っています（参考：KBC利用者体験談「チームに支えられたからあきらめなかった。KBCで見つけた本当の自分と、働きやすい職場」）。

また、スキルを身につけていけば、「不向きな異動がありそうになったら、プログラマーとして別の会社に転職する」という方法も考えられます（退職の意向を会社に伝えると、異動がなくなる可能性もあります）。

ADHDのある人におすすめの仕事術5選

プログラマーかどうかに関わらず、ADHDの特性によって業務遂行に困難が生じる可能性はあります。

その際には、「ADHDの弱みを補う仕組みづくりをする」ことが重要になってきます。

ミスをカバーする準備ができていれば、安心して仕事に取り組めますよね。

具体的には、次のような例が考えられます。

詳細は、下記コラムに書いています。ご興味がありましたらご覧ください。

ADHDのある人が自分に合った仕事を探すためにできること4点

ADHDのある人が自分に合った職業を探すために大切なことは、職探しをするときには、悩みを一人で抱え込まないことです。

ADHDのある人が利用できる支援やサポート団体は、たくさんあります（無料で利用できるものもたくさんあります）。

具体的には、次のような方法があります。

ぜひ、そうした方法や支援団体の利用を試してみてください。

このコラムでは、特に就労移行支援事業所のみをこちらの章でご紹介します。

他の方法の詳細は、下記コラムに書いています。ご興味がありましたらご覧ください。

ADHDのある人の就職活動を支える、就労移行支援事業所とは？

就労移行支援事業所では、病気や障害と向き合いながら一般企業への就職を目指す人向けに、障害者総合支援法に基づく障害福祉サービスを提供しています。（参考：厚生労働省※PDF「就労移行支援事業」）

就労移行支援事業の対象となるのは、以下の条件を満たす人です。

上記を満たすなら、障害者手帳を所持していなくても利用可能です。

具体的な支援内容は事業所によって異なりますが、あなたの障害特性に合わせた「個別支援計画」に基づいて、次のような幅広いサポートを行います。

相談は無料ですので、支援内容に興味を抱いた事業所に一度、詳細をお問い合わせください（私たちキズキビジネスカレッジ（KBC）もその一つです）。

就労移行支援事業所の詳細は、下記コラムをご覧ください。

適職探しにおける、ADHDの特性の長所と短所

プログラマーに限らず、ADHDの特性には、「適職探しを進めるために考えるべき長所と短所」があります。

自分に向いた仕事を探す際には、ADHDを単なる「障害」ととらえるのではなく、「特性」として受けとめることが大切です。

その上で、「自分はADHDの特性の中がどのように現れているのか（現れやすいのか）」を見極める必要があります。

そうした見極めや就職活動全体については、上記の就労移行支援事業所など、ADHDに理解のある就労支援機関を積極的に利用することをオススメします。

特徴をそれぞれ長所と短所にわけて理解することができれば、あなたに合った仕事・働き方・就職先などを探すポイントが見えてきます。

就職活動・転職・適職さがしなどにおける「ADHDの特性の長所と短所」の詳細は、下記コラムをご覧ください。

改めて、プログラマーとシステムエンジニアとは？

この章では、プログラマーと、関連職種であるシステムエンジニアの概要をご紹介します（一般論ですので、会社によっては定義や業務が異なることもあります）。

①プログラマー（PG）

プログラマーは、主に、PCを利用して次のような業務を行います。

PCのシステムやソフトウェアを作る実働部隊のようなイメージです。

②システムエンジニア（SE）

一方で、システムエンジニアは、主に、次のような業務を行います。

つまり、「自分が直接プログラムを書く」というよりは、「プログラミングを理解した上で、顧客とプログラマーの間に立って、調整や管理を行う」わけです。

③プログラマーとシステムエンジニアの関係

プログラマーとしての経験を積んでいくと、異動や昇進として、システムエンジニアになることを求められることがあります。

プログラマーとシステムエンジニアの、どちらが「よい」「悪い」ということはありません。

ですが、特性や性格・能力などによって向き不向きはあるでしょう。

後でも述べますが、ADHDの特性で「人間関係」に困難があるようでしたら、「プログラマーには向いていても、システムエンジニアには向いていない」という可能性はあります。

改めて、ADHDとは？

改めて、ADHDの概要を紹介します。既にご存知かもしれませんし、これまでに紹介した内容と重複する部分もありますが、全体的な理解が深まると思いますので、よければご覧ください。（参考：『DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアル』、田中康雄『大人のAD/HD』、岩波明『大人のADHD:もっとも身近な発達障害』）

①ADHDの概要

ADHDとは、「注意欠如・多動性障害（Attention-Deficit Hyperactivity Disorder）」を意味する発達障害の一種です。

ADHDには多くの特性がありますが、その中でも下記の2点がよく見られるものとして挙げられます。

その他にもよく挙がる特性の現れ方として、「マルチタスクやスケジュール管理が苦手」といったものがあります。

②ADHDの診断は医師だけが可能

「自分が（ある人が）発達障害（ADHD）かどうか」の診断は医師による問診や心理士が実施する心理検査を中心に行われます。逆に言うと、医師以外には「発達障害かどうか」の診断・判断はできません。

あなたが（ある人が）「発達障害かどうか」をハッキリさせたいのであれば病院を受診してみることをオススメします。

「診断を受けるのが不安」と思う人は、発達障害者のサポートを行う団体（各都道府県にある発達障害者支援センターなど）に「病院に行くべきかどうか」「診断をつけるメリットやデメリット」などを相談することができます。

③ADHDの医学的な診断基準

下記は、2013年にアメリカ精神医学会がまとめた『DSM-5精神疾患の診断・統計マニュアル』に挙げられているADHDの診断基準です。

次のような診断基準に当てはまればADHDの可能性があります（あくまで可能性です。「どの程度なら『当てはまる』と言えるか、他の病気や障害の可能性はないかなども含めて、「ある人がADHDかどうか」は、医師だけが判断できます）。

④ADHDの「治療」について

ADHDの特性に働きかける薬や対応などの治療は確立されてきています。

その例は下記コラムをご覧ください。

⑤ADHDは、生まれつきのもの

ADHD（発達障害）は、生まれつきのものです。ADHDの特徴は幼少期から見られます。

そのため「成長してからADHDになる（成長につれてADHDになる）」ということはありません。

また、以前は「ADHDは、子ども特有のもの」と考えられていましたが、現在の医学では、「ADHDの症状は、大人になっても継続するもの」であるとされています（ただし、多動・衝動性の特性は、一般的に成長するうちに薄れることも多く見られます）。

このコラムでもご紹介してきたとおり、対策、相談先、特性を緩和する薬などもたくさんあります。苦労や困難が生じることもあるとは思いますが、必要以上に不安に感じる必要はありません。

⑥いわゆる「大人のADHD」とは

近年、「大人のADHD」という言葉が使われるようになってきました。

「大人のADHD」について詳しく知りたい人は下記コラムをご覧ください。

⑦いわゆる「グレーゾーン」とは

ADHDの傾向が確認されるものの、確定診断が下りるほどではないほどの状態・人のことを俗に「（ADHDの）グレーゾーン」と言います。

グレーゾーンの場合、確定診断がないことから利用できる公的なサービスが限定されることがあります（例：障害者手帳を取得できないため障害者手帳が必須なサービスを利用できない）。

ただし、グレーゾーンの人でも「発達障害者支援センター」のようなサポート団体への相談は可能です。

確定診断があってもなくても、またADHDに関係してもしなくても「発達障害に関する悩み事」は専門的な知識を持つ人たちに相談した人が対策や解決策を見つけやすくなるでしょう。

⑧ADHD以外の発達障害

発達障害はその特徴によって、いくつかのグループに分けられています。

ADHD以外の主な発達障害には、ASD（自閉症スペクトラム障害）、SLD（限局性学習障害）などがあります。

ADHD・ASD・SLDの複数が併存する人もいます。気になる人は下記コラムをご覧ください。

まとめ：支援者とともに、より自分に合った仕事や職場を探していきましょう

これまで、ADHDとプログラマーの概要や、向いている可能性、向いていない可能性、仕事探しの方法などをご紹介してきました。

ADHDの特性がプログラマーに向いているとよく言われてはいますが、もっとも大切なのは、いま記事をお読みになっている「あなた」にとって、プログラマーは向いているのかということだと思います。

ご紹介したサポート団体などを利用することで、プログラマーに限らず、あなたに向いた職種や働き方が具体的にわかっていくと思います。

この記事が、あなたの就職・転職に役立ったなら幸いです。